Tuần 6 Ngày soạn: 6/9/2015
Tiết 11, 12 Ngày dạy: 14/9/2015

BÀI THỂ DỤC – CHẠY CỰ LY NGẮN – CHẠY BỀN

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1–34 (nữ); 1–40 (nam). Học từ nhịp 35 – 39 (nữ), 41 – 45 (nam)
- Chạy ngắn: Học kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I. Mục tiêu:
1.Kiến thức:
- Bài TD: Biết cách thực hiên các động tác từ nhịp 1–39 (nữ); 1–45 (nam).
- Chạy ngắn: Biết cách thực hiên kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao
- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2.Kĩ năng:
- Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1–34 (nữ); 1–40 (nam). Thực hiện được từ nhịp 35 -39(nữ), 41–45 (nam)
- Chạy ngắn: Thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao
- Chạy bền: thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên
3. Thái độ: Hs có ý thức tự giác trong tập luyện
II.Địa điểm – phương tiện:
- Tại sân trường, Gv chuẩn bị còi, kiểm tra sân bãi
- Hs trang phục gọn gàng đúng qui định
III. Tiến trình dạy – học :
NỘI DUNG
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
1- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Xoay khớp cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp hông, khớp gối.

*.Khởi động chuyên môn :
- chạy bước nhỏ, nâng cao đùi
- chạy tăng tốc 30m
3.Kiểm tra bài cũ: nhịp 1 – 34 (nữ); 1–40 (nam)
II.Phần cơ bản:
1.Bài thể dục :
- Ôn từ nhịp 1 – 34 (nữ); 1–40 (nam)
-Học từ nhịp 35 - 39(nữ), 41–45
(nam)






2. Chạy ngắn :
Học: Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao



3. Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên



III. Phần kết thúc :
- Thả lỏng

-Củng cố: Bài TD, Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng.
- Nhận xét, hướng dẫn
6-8phút/t












2phút

28-30ph/t
8-10ph










10-12ph





6-8phút

500m nam
400m nữ
800m nam
500m nữ
5-7 phút

- Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo
- Gv phổ biến nội dung tiết học
-Lớp trưởng điều khiển khởi động
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV
- Gv điều khiển Hs tập luyện
x x x x x x-------------x(
x x x x x x-------------x
- Gv gọi Hs lên thực hiện sau đó nhận xét cho điểm


- Gv làm mẫu một lần sau đó làm chậm phân tích
- Gv điều khiển cho Hs tập
- Gv phân lớp ra thành hai nhóm nam, nữ riêng tập luyện
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x
Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.

- Gv thị phạm nhanh một lần sau đó điều khiển Hs tập luyện
Đội hình 4 hàng dọc di chuyển
- Gv sửa sai cho Hs


- Gv qui định cự ly và thời gian sau đó cho Hs tập luyện
- Gv nhắc Hs trong khi chạy phải kết hợp hít thở


-Gv cho Hs tập các động tác nhẹ nhàng rũ các cơ bắp.
- Gv gọi hs thực hiện lại động tác, cho lớp nhận xét
-Gv nhận xét tiết học và nhắc Hs về nhà tập luyện thêm.

IV. Rút kinh nghiệm:
..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................