Ngày soạn: 30/09/2015 Tuần 7
Ngày dạy: 01/10/2015 Tiết 13

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY CỰ LY NGẮN - CHẠY BỀN

I. Mục tiêu:
1.Kiến thức:
- ĐHĐN: ôn đi đều thẳng hướng, đổi chân khi đi sai nhịp, quay bên phải, bên trái, quay đằng sau.
- Chạy ngắn: ôn trò chơi “hoàng anh – hoàng yến”. Tư thế sẵn sàng, xuất phát cao chạy nhanh 40m
- Chạy bền: luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng sóc hông và cách khắc phục.
2.Kĩ năng:
- ĐHĐN: Y/c thực hiện cơ bản đúng đi đều thẳng hướng, đổi chân khi đi sai nhịp, quay bên phải, bên trái, quay đằng sau.
- Chạy ngắn: thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật xuất phát cao, tư thế sẵn sàng
- Chạy bền: thực hiện cơ bản đúng chạy theo địa hình qui định.
3. Thái độ: Hs có ý thức tự giác trong tập luyện
II.Địa điểm – phương tiện:
- Tại sân trường, Gv chuẩn bị còi, kiểm tra sân bãi
- Hs trang phục gọn gàng đúng qui định
III. Tiến trình dạy – học :
NỘI DUNG
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

I. Phân mở đầu:
- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

II.Phần cơ bản:
1. Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp hông, khớp gối.


*.Khởi động chuyên môn :
- chạy bước nhỏ, nâng cao đùi
- chạy tăng tốc 30m

2.Kiểm tra bài cũ: xuất phát cao

3.Đội hình đội ngũ:
- Ôn đi đều thẳng hướng, đổi chân khi đi sai nhịp, quay bên phải, bên trái, đằng sau.





4. Chạy cự ly ngắn: Trò chơi
“hoàng anh – hoàng yến”

- Tư thế sẵn sàng, xuất phát cao chạy nhanh 40m



5. Chạy bền: luyện tập chạy bền





- Giới thiệu hiện tượng sóc hông và cách khắc phục.

6. Củng cố

III. Phần kết thúc :
- Thả lỏng

- Nhận xét, hướng dẫn
3-5phút
1phút
2phút


35-38ph
3-5phút






2- 4phút



2 phút

10-12ph








8-10ph







5-7phút








2-4 phút

3-5 phút

- Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo
- Gv phổ biến nội dung tiết học



-Lớp trưởng điều khiển khởi động
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV

- Gv điều khiển Hs tập luyện
x x x x x x-------------x(
x x x x x x-------------x
- Gv gọi Hs lên thực hiện sau đó nhận xét cho điểm

- Gv cho lớp trưởng điều khiển
- Gv phân lớp ra thành nhiều nhóm tập luyện
- Gv quan sát sửa sai
x x x x x
x x x x x
x x x x x

- Gv giới thiệu cách chơi sau đó cho các tổ thi đấu với nhau

- Gv thị phạm nhanh một lần sau đó cho Hs tập luyện
- Gv cho từng Hs vào thực hiện
- Gv quan sát sữa sai

- Gv qui định cự ly và thời gian sau đó cho Hs tập luyện
- Gv cho nam chạy trước nữ
- Gv nhắc Hs trong khi chạy phải biết kết hợp hít thở

- Gv hướng dẫn cho Hs biết cách khắc phục hiện tượng sốc hông khi chạy.

- Gv nhắc lại xuất phát cao.


-Gv cho Hs tập các động tác nhẹ nhàng rũ các cơ bắp.
-Gv nhận xét tiết học và nhắc Hs về nhà tập luyện thêm.

IV. Rút kinh nghiệm:











Ngày soạn: 30/09/2015 Tuần 7
Ngày dạy: 01/10/2015 Tiết 14

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY CỰ LY NGẮN - CHẠY BỀN

I. Mục tiêu:
1.Kiến thức:
- ĐHĐN: ôn đi đều thẳng hướng, đổi chân khi đi sai nhịp, quay bên phải, bên trái, quay đằng sau.
- Chạy ngắn: luyện tập kĩ