PHÒNG GD-ĐT ĐÔNG HẢI
TRƯỜNG THCS LÊ HỒNG PHONG

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH LỚP 9
Môn: Thể dục
Cả năm : 37 tuần (70 tiết )
Học kỳ I: 19 tuần.17 tuần đầu x 2 tiết ; 2 tuần cuối x 1 tiết
Học kỳ II: 18 tuần.16 tuần đầu x 2 tiết ; 2 tuần cuối x 1 tiết

HỌC KÌ I
Tuần
Tiết
Bài
Trọng tâm kiến thức
Ghi chú

Tuần
01
Tiết 1
- Lý thuyết:
- Một số hiểu biết cần thiết về sức bền.



Tiết 2
- Lý thuyết:
- Một số hướng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)



Tuần
02

Tiết
3
- Bài TD:
- Chạy ngắn:

- Chạy bền:
- Học từ nhịp 1–10 (bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng).
- Trò chơi phát triển sức nhanh; chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau.
- Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.






Tiết 4
- Bài TD:
- Chạy ngắn:

- Chạy bền
- Ôn từ nhịp 1–10; học từ nhịp 11–18(nữ); 11–19 (nam)
- Ngồi vai hướng chạy - xuất phát. xuất phát cao – chạy nhanh 30m.
- Luyện tập chạy bền; một số động tác hồi tĩnh.



Tuần
03


Tiết 5
- Bài TD:
- Chạy ngắn:

- Chạy bền
- Ôn từ nhịp 1–18(nữ); 1–19 (nam)
- Trò chơi (gv chọn); Ngồi vai hướng chạy – xuất phát; Ngồi lưng hướng chạy- xuất phát.
- Luyện tập chạy bền;






Tiết 6
- Bài TD:

- Chạy ngắn:

- Chạy bền
- Ôn tập từ nhịp 1-18 nữ và 1-19 nam; Học từ nhịp 19 -25(nữ), 20–26 (nam)
- Xuất phát cao – Chạy nhanh 30m ; Trò chơi

- Luyện tập chạy bền theo nhóm sức khỏe.




Tuần
04


Tiết 7
- Bài TD:

- Chạy ngắn:
- Chạy bền
- Ôn từ nhịp 1 – 25 (nữ), 1 – 26 (nam); Học từ nhịp 26 - 29 (nữ), 27 – 36 (nam).
- Luyện tập xuất phát cao - chạy nhanh 30m
- Trò chơi (do gv chọn)






Tiết 8
- Bài TD:
- Chạy ngắn:
- Chạy bền
- Ôn từ nhịp 1 – 29 (nữ), 1 - 36 (nam)
- Ngồi lưng hướng chạy xuất phát; Trò chơi
- Luyện tập chạy bền


 Tuần
05


Tiết 9
- Bài TD:

- Chạy ngắn:
- Chạy bền
- Ôn từ nhịp 1 – 29 (nữ), 1 – 36 (nam); học từ nhịp 30 -34 (nữ), 37 – 40 (nam)
- Ôn xuất phát cao – chạy nhanh; Ngồi vai hướng chạy – xuất phát.
- Cách phân phối sức khi chạy




Tiết 10
- Bài TD:
- Chạy ngắn:


- Chạy bền
- Ôn từ nhịp 1 – 34 (nữ), 1 – 40 (nam)
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy – xuất phát; Ngồi lưng hướng chạy – xuất phát
- Trò chơi (do gv chọn)



Tuần
06


Tiết 11
- Bài TD:
- Chạy ngắn:
- Chạy bền
- Như nội dung tiết 10; Học từ nhịp 35 – 39 (nữ), 41 – 45 (nam)
- Học kỹ thuật xuất phát thấp – Chạy lao
- Luyện tập chạy bền




Tiết 12
- Bài TD:
- Chạy ngắn:
- Chạy bền
- Ôn từ nhịp 1 – 39 (nữ), 1 – 45 (nam); Học từ nhịp 40 – 45 (nữ)
- Ôn xuất phát thấp- chạy lao; Học chạy giữa quãng
- Trò chơi (do gv chọn)




Tuần
07
Tiết 13
- Bài TD:
- Chạy ngắn:

- Chạy bền
- Ôn toàn bài TD
- Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 20-30m); Trò chơi
- Luyện tập chạy bền. chạy theo nhóm sức khoẻ





Tiết 14
- Bài TD:
- Chạy ngắn: